Julietta - miałaś pszenny razowy czy żytni? Chleb na zakwasie uczy cierpliwości, a chleb żytni pokory. Razowy pszenny - uwaga nie kroimy jak ciepły - wtedy faktycznie jak glina wyglada w środku i mozemy wyrzucić mysląc ze zakalec lub niedopieczony. Kroimy dopiero po ostygnięciu zupełnym. Żytni - trzeba uważać na konsystencję ciasta, nie może być [...]
05.06.2020 PÓKI CO LEŃ leje jak głupie cały dzień... miał być tyłek - moze jeszcze bedzie. poki co miska - jak to nie jest PRO to ja Cię Bziu przepraszam - 30 minut kombinowałam i ważyłam co u zjeść, zeby się kolacja zgadzała. Jeden plus, ze wpadły piękne 2 kawałki tłustego sera pleśniowego. /SFD/2020/6/5/95418fbc0ede42038635d47204845433.jpg
06.06.2020 AEROBY z kiepskim planem Wszystko było pod górkę: - wieje jak głupie, aż zatyka; - coś pyli i też zatyka; - bieżnia w szkole była zamknięta - przynajmniej tak sie wydawało, rozważałam przełażenie przez płot - potem się okazało, ze jedna furtka była otwarta; - miało być 1 min szybciej/1 minuta wolniej i tak dookoła 5 km - nie było szans [...]
[...] Wnioski dwa - to tempo pokazywane w miarę odpowiada temu, które na końcu w odcinkach Gremlin wyświetlił. Naprawdę generalnie się pokryło! Na koniec próba zerknięcia jakie tempo jest do wytrzymania na dłuższe odcinki - pokazywał 7-6.45 - i właściwie tak zapisał. W ostatnim km z tych 5km juz nie miałam pary - widziałam, ze powinnam [...]
[...] Z punktu widzenia bezpieczeństwa/działania na głowę - chyba u mnie nie, raczej pomaga świadomość ze ściana w ogóle jest i zawsze mogę jedną nogą sie od niej odepchnąć jak nie zadziałała złapanie środka... Zresztą kilka razy juz fiknęłam kozła do przodu i nie mam lęku przed tym - raczej mam mały pokój i boję się w co się wpakuję zwalając [...]
8 sekund powiadasz? Ten mógł być trochę krótszy, ale zaraz za nim jest 100m odcinek w miarę płaski i można "przedłużyć" ten sprint i potem powoli wrócić. Jak będzie jakiś bardziej leniwy dzień to sobie takich kilka prób zrobię i potem pójdę spokojnie na spacer. Zobaczę jak pójdzie. Na progach brzmi profesjonalnie - w sensie, ze na progu etc. A [...]
[...] i byle co z tego wyszło. Polatałam po ciemnym osiedlu, pokręciłam kółka na parkingu przy cmentarzu i generalnie nieszczęśliwa wróciłam do home. Definitywnie już wiem, ze jak w sobotę 10km to w niedzielę biegać nie powinnam - kostki i kolana dzisiaj czuję. Dzisiaj podejście pod siłkę na osiedlu i uzbrajam się w asertywność jak jakiś ochroniarz [...]
[...] też mam tego typu myślowe boje czasem. U mnie jest jednak łatwiej bo ja za bardzo wyglądem się nie przejmuję. Raczej walczę o to żeby być w miarę sprawnym i przede wszystkim jak najdłużej przyzwoicie silnym. No i mam ten atut że przewracanie żelastwa daje mi mnóstwo frajdy - nawet jak okresowo nie mam żadnych postępów lub nawet regres w przypadku [...]
Tak sobie gdybam - jak zrobię tak jak laska na zdjęciu i tyłek zawieszę nad głową - to bedzie łatwiej nauczyć się balansować. Ale nauczę się niepotrzebnego wygięcia w lędzwiach i wysunięcia głowy do przodu. Według gimnastycznych standardów stania - głowa ma być w jednej linii z tyłkiem i obciągniętymi paluchami. I tak się zastanawiam - czy [...]
Viki - tak bardzo nie chce mi się bawić w to notowanie... Zresztą i tak na koniec liczy się objętość... Wolę też podejść do tematu elastycznie - jak jest zajęta jedna maszyna na plecy to pójdę na inna - i tak już powoli wiem ile zrobić serii i powtórzeń aby być na krok od upadku i plecy zrobić. Z bieganiem tak właśnie kombinuję nie iść w powolne [...]
Fanss - moja musi być na smyczy bo jak sarenkę zobaczy to mogę sobie gwizdać... Najgorsze ze jak biegacza, grzybiarza czy rowerzystę zobaczy to też od razu biegnie się witać. I skacze i całuje i jest przesłodka - ale rozumiem, ze ludzie nie wiedzą czego sie po takim rudym lisie spodziewać. Mamy znajome pieski, wtedy ją puszczam bo ona trzyma sie [...]
[...] lesie, potem nie wiedziałam czy mi się chce. Ale odpalilam plan, ktory mówił: 6 min easy, 6 min steady, 6 min threshold. No to poszłam do lasu na z góry upatrzony odcinek. I jak to blondynka, zrobiłam to 6 min (no prawie) takim leniwym truchtem, potem dałam gazu z powrotem (i sie okazało, ze drogi mi nie starczyło - no nic dziwnego skoro przedtem [...]
Bziu - a to nie ma być właśnie takie złożenie? Tak próbowąłam robić jak na tym filmiku z pod sztanga. /SFD/2021/10/12/b72ca2ebeb6c459daddf7bc0d52b08f3.jpg trochę tak, ale bez przesady jak do tego dojedzie ciężar a się nie zepniesz to wstaniesz samymi plecami
Kebul - żeby być precyzyjnym i zrobić tak jak Pan z Twojego filmiku (chociaż Panu ręce się tylko dotykają, nie ma zaplecionych) to jeszcze muszę stópkę na stópce położyć - ale mam je już blizuitko:) Więc powolutku zaczynaj:) Dla funu zrob sobie ten helikopter biodrami ze świecy:) Tak jak ten facecik z filmiku u Ciebie.
[...] lepiej. Jeszcze łapa boli i węzeł chłonny pod pachę przeszkadza. Takie ogólne rozbicie juz sobie poszło. Plan jest żeby wybrać się na siłkę i off road zrobić edukacyjnie jakieś siady, coś na nogi. Niby w planie Max Effort Upper Body - ale do wyciskania to się moja lewa łapka nie nadaje. Pójść trzeba bo muszę przerwać cykl jedzeniowego [...]
02.01.2022 DT Ech - jak na pierwszy trenio w nowym roku to tak na pół gwizdka to było... Szłam niewyspana (juz 3 noce mam takie z przerwą między 1 i 3 w nocy), namachałam się też w domu, żeby sobie "do przodu" zrobić pranie i gotowanie i padłam na nos jak na siłkę doszłam.Miało być 6x6 z 38,5kg. Nie szło. W dobry dzień pewnie 5x5 by poszło. [...]
Viki - a bo Ty latasz jak szalona, to nic dziwnego że głodna. Ja przez pól dnia siedzę na doopie. Madzia - ja nie liczę specjalnie aktywności - ot pokazuje mi na fitatu ile niby jeszcze mi zostało kcal do zjedzenia. Wcześniej pilnowałam, zeby zjeść mniej niż pokazało, potem, zeby zjeść tyle ile pokazuje i być na zero. Teraz jest postęp bo próbuję [...]
Day 1 Zamiast rdl teraz mozesz robic superserie rdl z lawka rzymska z obciazeniem, 4 serie po 10-12 rep, jak zrobosz ladnie ciezko ze skupieniem na jakosci ruchu bez puszczania napiecia to zajedziesz tym tylek. Wykroki chodzone - tu do zastanowienoa sie jaka wersje robic, co targwtowac najlwpiej, czy na czworke bardziej moze? Wywal cable pull [...]
[...] Ale to co zrobiłam (niewiele) to porządnie. Profesjonalne kontrole były na każdym etapie:) WL potwierdzone, ze było dynamicznie i było "j**...cie":) Nie nagrywałam bo jak to w pon - kupa ludu. Z narciarzem strasznie wojowałam. Umiem tak sie ustawić,ze czuję plecy, ale miedzy łopatkami, a cel był najszerszy poczuć. Namordowałam się, ale na [...]
Nie dać się czasowi
